Osteokondroos on luu- ja lihaskonna üks levinumaid haigusi, mille vanuselävi väheneb igal aastal. Selle kõige iseloomulikum tunnus on selgroo degeneratsioon, see tähendab selle liikuvuse piiramine, mis on põhjustatud selgroolülide ketaste terviklikkuse rikkumisest. Olulist rolli mängib osteokondroosi ennetamine, mis võimaldab teil haiguse alguse edasi lükata soliidsemasse vanusesse.
Traditsiooniline ravi
Need on klassikalise meditsiini meetodid. Sertifitseeritud arstid ravivad osteokondroosi tablettide, salvide, süstide (ravimite), selgroo tõmbe ja füsioteraapia abil. Need meetodid on oma paljude aastate praktika ja positiivsete tulemuste abil tõestanud oma tõhusust.
Ravimid
Haiguse ravi tablettide, süstide ja salvidega peamine eesmärk on leevendada haiguse sümptomeid selle ägenemise perioodil. Sõltuvalt uimastiravi hooletussejätmise astmest ja tõsidusest kasutatakse järgmist:
- Mittesteroidsed valuvaigistid - üldise ägenemise, tursete ja põletikuliste reaktsioonide leevendamiseks.
- Lihasrelaksandid - lihaspingete leevendamiseks ja spasmide kõrvaldamiseks.
- Valuvaigistid blokaadi jaoks.
- Hormonaalsed ravimid on üks võimsamaid ravimeid, mida kasutatakse teiste ravimite kasutamisel positiivse ravitulemuse puudumisel.
- Kondroprotektorid - kõhre ja lülidevaheliste ketaste koe taastamiseks.
- Preparaadid vere mikrotsirkulatsiooni parandamiseks ja ainevahetusprotsesside taastamiseks.
- Vitamiinide ja mineraalide kompleksid - patsiendi üldise seisundi parandamiseks.
Osteokondroosi efektiivne ravimite ravi on võimalik ainult siis, kui raviarst on ravimid valinud. See meetod annab positiivseid tulemusi, kuid seda kasutatakse rasketel juhtudel, osteokondroosi ennetamine spetsiaalsete harjutuste abil ei anna enam mingit mõju.
Venitamine
Lülisamba veojõud on üsna tõhus ja põhineb spetsiaalsete seadmete kasutamisel. Selle abiga on selgroog venitatud. Selle ravi eesmärk on taastada selgroo loomulik kuju ja suurendada selgroolülide vahelist ruumi. Protseduur toob leevendust ja võimaldab teil ajutiselt kõrvaldada valu sündroom. Positiivne tulemus tuleb kinnitada, tugevdades selgroo ümber asuvat lihaskorsetti. Pärast protseduuri on seljakoormused vastuvõetamatud.
Harjutusravi
Füsioteraapia harjutustel on tõeliselt maagilised võimalused, mida kasutatakse nii haiguse ühe meetodina kui ka osteokondroosi ennetamiseks. Spetsiaalselt koostatud harjutuste komplekti oskuslikku kasutamist enamikul juhtudel kasutatakse täiendusena käimasolevale ravile ja mõnel juhul võib see ravimeid täielikult asendada.
Harjutuste valik sisaldab:
- Lülisamba liikuvuse taastamine.
- Paravertebraalsete kudede kahjustatud vereringe paranemine.
- Valu kõrvaldamine.
Meditsiinilise võimlemise kompleksi moodustamisel tuleb arvestada patsiendi individuaalseid omadusi, haiguse tähelepanuta jätmise astet ja kehalise aktiivsuse annust, mis ei tohiks põhjustada ülekoormust. Lisaks spetsiaalselt patsiendile soovitatud harjutustele hindavad arstid positiivselt ujumise, kõndimise ja kõndimise mõju.
Traditsiooniliste ravitsejate poolt osteokondroosi raviks kasutatavate meetodite hulgas on laialt levinud:
- Jooga.
- Pilates.
- Qigong.
Igal neist meetoditest on oma omadused, mida tuleb terapeutilise efekti saavutamiseks arvesse võtta.
Jooga
Joogatunnid võivad aidata osteokondroosi ravida läbi venitusega seotud treeningu. Need aitavad parandada vereringet, taastada lülisamba lihaste liikuvust ja tugevust. Positiivse efekti saab saavutada koormuse järkjärgulise suurendamise ja lihaste õrna venitamisega.
Joogatunnid nõuavad teatud taset. Lisaks lihtsamatele on olemas ka üsna keerukad asanad, mis nõuavad õiget hingamist, optimaalset koordinatsiooni ja teatud liigutusrütmi. Seetõttu on parem alustada kogenud mentori juhendamisel. Põhitreeningu ettevalmistavate liigutustena saab kasutada järgmisi lihtsaid liigutusi:
- Seisa sirgelt, käed madalamal, jalad õlgade laiuses. Kallutage pead paremale ja vasakule, kolm kummaski suunas, vajutades samal ajal kergelt kaela vastassuunalist kätt. Kinnitage asend 3 sekundiks, seejärel pöörduge tagasi algasendisse. See asana aitab kaela lihaseid ja selgroolüli õrnalt venitada ja tugevdada. Venitamise jätkamiseks täiendage harjutust pea maksimaalsete pööretega paremale ja vasakule tagasivaatega, fikseerides saavutatud asendi kuni kolmeks sekundiks, seejärel pöörduge tagasi algasendisse.
- Emakakaela ja rindkere lülisamba lihaste lõdvestamiseks võtke järgmine algasend - laskuge põlvedele, istuge siis kannul, ühendades oma suured varbad, põlved puusa laiuselt. Välja hingata - langetage otsmik põrandale, kuni see peatub, käed mööda keha, peopesad üles, õlad lõdvestunud. Kinnitage poosi korraks, kuni teil on piisavalt jõudu, et kinni hoida.
Jooga mõju saavutatakse süstemaatilise harjutamise abil kogenud mentori juhendamisel.
Pilates
Ebatraditsioonilistest meetoditest kõige vastuvõetavam, mis võimaldab mõõduka füüsilise koormuse ja läbimõeldult kavandatud harjutuste abil kaotatud liikuvuse lülisamba juurde viia ja selle tugevust suurendada. Pilatese tehnika on spetsiaalselt loodud neile, kellel on seljaprobleeme. See võimaldab teil läbi viia tunde igas vanuses inimestega.
Harjutuste käigus tugevdatakse selja lihaseid, areneb seljaaju liikuvus ja paindlikkus ning rüht paraneb. Süstemaatilised harjutused võimaldavad normaliseerida keha ainevahetusprotsesse, parandada vereringet. Lisaks arvatakse, et osteokondroosi algstaadiumist saab üle Pilatesega. Lülisamba probleemide korral on tõhusad järgmised harjutused:
- Kummardub seistes paremale ja vasakule.
- Astu kõrge puusatõstega kohale.
- Keha pingega tõstmine kalduvast asendist, käed ettepoole.
- Lähteasend - seistes, käed rinna ees "lukus", seejärel painutage vaheldumisi enda ees paremat põlve, seejärel vasak jalg - fikseerige asend kolm kuni viis sekundit.
- Ettepoole ja tahapoole painutades, põlvitades, jõuate oma kätega põrandale.
Eksperdid ütlevad, et pilatese abil saate osteokondroosi ravis saavutada häid tulemusi, kuid seda meetodit ei tohiks pidada imerohuks. Ja kuigi sellel pole praktiliselt vastunäidustusi, on parem seda kasutada pärast arsti soovitusi.
Qigong
Täna on Hiina võimlemine qigong (qi-gong), mis põhineb taoistlikel ja Tiibeti psühholoogilistel tavadel ning mille eesmärk on motoorsete ja hingamisharjutuste süsteemi abil keha parandada, populaarsust kogumas.
Eksperdid, kes uurivad qigongi mõju osteokondroosi ravile, märgivad, et kõrgeid tulemusi on võimalik saavutada, kui tunnid toimuvad ainult kogenud treeneri juhendamisel. Ta viib läbi praktikate valiku, lähtudes patsiendi individuaalsetest omadustest ja tema füüsilisest seisundist, võttes arvesse raviarsti soovitusi. Lisaks tuleb osteokondroosist vabanemise vormis tulemuse saamiseks järgida järgmisi tingimusi:
- Peate seda tegema hommikul või õhtul vaikuses.
- Esimene samm on häirivatest mõtetest, ärevusest ja halbast tujust vabaneda.
- Tühja kõhuga ei saa harjutada, kuid pärast rikkalikku lõunasööki on klassid vastunäidustatud.
- Treenimist ei ole soovitatav alustada intensiivses põnevuses, olgu see siis rõõmus või mitte.
Ärahoidmine
Mis tahes haiguse ravi on alati keeruline ja pikk protsess. Samal ajal on meetodeid ja tehnikaid, mis võivad takistada haiguse arengut. Lülisamba osteokondroosi ennetamine näeb ette terve hulga meetodeid haiguse ennetamiseks, millest kõige tõhusamad on tunnustatud:
- Õige toitumise korraldamine, dieedist kinnipidamine, vitamiinisalatite, madala GI (glükeemilise indeksiga), aga ka polüküllastumata rasvhapete sisaldusega toitude lisamine dieeti.
- Hommikuste harjutuste läbiviimine lihtsate harjutustega selgroo venitamiseks, igapäevane sörkimine või kõndimine, sõltuvalt tervislikust seisundist.
- Tervisliku eluviisi järgimine: suitsetamisest loobumine, alkohol ja tundide kaupa teleri ees või arvuti taga istumine, päevakavast kinnipidamine.
Tervislik selg on täisväärtusliku ja rõõmsa elu võti. Meditsiini sekkumiseta on teda täiesti võimalik päästa vigastustest ja haigustest. Peate lihtsalt meeles pidama, et osteokondroosi ennetamine on palju odavam kui selle ravi.